je pense donc je suis
ARRÊTER CE FLOT DE PENSÉES
Est-ce que toi aussi tu penses toujours à quelque chose ?
Y a-t-il du bruit intérieur permanent dans ta tête ?
Tout va bien, statistiquement il est normal d’avoir plusieurs milliers de pensées par jour.
Alors comment calmer ce bruit dans ta tête ?
Il y a une phrase qui dit un truc du style « quand les mains sont occupées, l’esprit est occupé » mais chacun fait bien ce qu’il veut !
Personnellement quand ce flot de pensées prend trop de place dan ma tête, je choisis un switch en fonction de mon humeur du moment. Pour te donner des exemples, je transforme les phrases négatives qui me passent par la tête en phrase positive, je fais des exercices de relaxation guidée, j’écoute une chanson que j’adore, je chante, je danse, je lis ou je dessine !
Chacun son truc…
Les pensées seront toujours là c’est une réalité.
Comment faire pour qu’elles soient plus agréables ou moins nocives ? Comment peux-tu les apaiser ?
La réponse se trouve à l’intérieur de toi.
Allez, je suis sympa, je te propose 2 options :
Option 1 : Choisis trois activités qui te plaisent vraiment pour calmer ce bruit intérieur et réalise-les plusieurs fois chaque semaine (2 minutes par-ci, 5 minutes par là…)
Option 2 : Respirer ! Inspire puis expire profondément, longuement et lentement, 5 fois d’affilée en te concentrant sur ton souffle. Ce sera ta bouffée d’oxygène ! Ça prend 1 minute maximum montre en main ;).